Km41 - O podcast do corredor amador
André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.
Km41 #69 - Sono, saúde e performance! Com Gleison Guimarães médico especialista em sono!
Episode Notes
No Km41 de hoje, mergulhamos no universo do sono, saúde eperformance esportiva com Dr. Gleison Guimarães (CRM 661996-RJ) — pneumologista pelo HUCFF/UFRJ, especialista em Medicina do Sono pela ABSONO/SBPT/AMB e mestre em Clínica Médica pela UFRJ. Professor na UFRJ e autor do livro "Super Sono", ele traduz ciência em dicas práticas para dormir melhor e render mais.
Se você corre, treina ou quer simplesmente viver melhor,este episódio vai mostrar como o sono é seu aliado secreto na recuperaçãomuscular, prevenção de lesões e melhora da performance física e mental.
🔍 O que você vai descobrir:
Como as fases do sono influenciam sua recuperação
A relação entre sono ruim e maior risco de lesões
Higiene do sono: hábitos que destroem (ou melhoram) seudescanso
Café, álcool e pré-treino: quando eles viram vilões do sono
O que fazer na semana e na véspera da prova
Mitos sobre “dormir pouco” e “compensar no fim de semana”
🎙 Apresentação:André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S
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@km41_podcast@dr.andremoraesnefrologia
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