Km41 - O podcast do corredor amador
André Moraes, médico e corredor amador e Murilo Groshitz, treinador de corrida.
Km41 #77 - Overtraining: quando o treino vira o seu inimigo
Episode Notes
Você treina, treina… e não evolui. Dorme mal, sente cansaço constante, e o prazer de correr parece ter sumido. Cuidado: pode ser overtraining.
Neste episódio do Km41 Podcast, Dr. André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) mergulham no tema que muitos corredores ignoram até ser tarde demais: quando o corpo e a mente dizem “chega”.
Falamos sobre:
A diferença entre overreaching e overtraining — fadiga reversível ou colapso completo?
Mecanismos fisiológicos: o que realmente acontece com músculos, hormônios e o sistema imunológico.
Sinais e sintomas de alerta — físicos e mentais — que todo corredor precisa reconhecer.
Diagnóstico e prevenção, com dicas práticas de treinamento, sono, nutrição e recuperação.
E, claro, como voltar mais forte depois de um quadro de overtraining.
Um papo direto, embasado e essencial para quem ama correr — mas não quer que o esforço vire vilão.
🎙️ Apresentação:Dr. André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S
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📚 Referências citadas:
Frontiers – Overtraining Syndrome as a Complex Systems Phenomenon
ScienceDirect – Intramuscular mechanisms of overtraining
ScienceDirect – Beyond physical exhaustion: Understanding overtraining syndrome
Physio-Pedia – Overtraining Syndrome
MDPI / Nutrients – Female Athlete Triad and Relative Energy Deficiency in Sport
SpringerLink – Current Status of the Female Athlete Triad: Update and Future
Revista Brasileira de Educação Física – Síndrome de overtraining – sintomas e prevenção: uma revisão
BMJ Case Reports – Overtraining Syndrome (OTS) in Three Endurance Athletes and Roads to Recovery
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