Natation : comment savoir quand tu n’as plus d’air (et inspirer au bon moment)

« J’ai plus d’air, j’ai plus d’air. » Ton esprit t’envoie ce signal en pleine longueur, et tu ne sais jamais s’il dit vrai. Ce tuto te donne les exercices, dans l’ordre, pour inspirer au bon moment, placer ta tête, puis vider tes poumons, avec des extraits de mon podcast. Reste jusqu’à 03:06 : l’exercice de la boule qui coule te montre dans l’eau le moment exact où tu n’as vraiment plus d’air.

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00:00 Inspirer au bon moment : le rattrapé aux cuisses
00:46 Placer la tête : la planche, puis les yeux au fond
01:17 Souffler lentement, jusqu’au bout
01:51 Couper ton expiration en morceaux
02:39 Varier ton rythme de respiration
02:54 Hors de l’eau : la respiration en carré
03:06 La boule qui coule : savoir quand tu n’as plus d’air

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Extraits de mon podcast Swim Smart : épisodes 137, 158, 115 et 98.