Respirer en crawl : 3 repères pour placer ta tête sans te voir

Tu respires en crawl en te disant que ta tête est bien placée, parce qu'on t'a appris à garder une lunette dans l'eau et une dehors. Sauf que dans l'eau, tu ne vois pas tes lunettes. Tu ne sais donc jamais si c'est le cas.

Dans cette vidéo, trois repères que tu vérifies toi-même à chaque inspiration, sans miroir et sans personne au bord. Le premier arrive à 5:15 : un contact que tu sens, ou que tu ne sens pas. Regarde jusque-là, et teste-le dès ta prochaine longueur.

Avant, tu comprends pourquoi une tête relevée fait couler tes jambes, et pourquoi une tête trop tournée te fait basculer sur le flanc. Après, comment travailler les repères un par un, en commençant par celui qui te parle le plus. Ce sont les repères que je donne aux nageurs adultes que j'accompagne et aux futurs maîtres-nageurs que je forme cette année : tu repars avec la même grille qu'eux.

00:00 Une lunette dans l'eau, une dehors : la consigne que tu ne peux pas vérifier
02:21 Pourquoi elle ne t'aide pas, et ce que coûte une tête mal placée
05:15 Repère 1 : le menton à l'épaule
07:04 Repère 2 : l'oreille contre le bras
08:04 Repère 3 : le regard vers la ligne d'eau
09:16 Comment les travailler : un repère à la fois
11:18 Le Calendrier Swim Smart

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