Come preparare la MARATONA: tutto ciò che DEVI conoscere

Nuova puntata di CORSO&MANGIATO: la guida completa per preparare la maratona in 4 mesi.Nel videopodcast di oggi parliamo di tutto quello che devi sapere per affrontare i 42 km: modello prestativo, periodizzazione dell'allenamento, nutrizione, forza muscolare e strategia di gara. Un approccio scientifico e pratico pensato per runner amatori.🏃‍♂️ COSA SCOPRIRAI:

Modello prestativo della maratona (intensità, potenza lipidica, forza)

4 mesi prima: costruzione della base

3 mesi prima: allenamenti specifici e ritmo gara

6 settimane prima: test e strategia nutrizionale

Tapering ultimi 20 giorni

Strategia di gara e gestione mentale▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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