KM41 #92 - Como correr uma maratona em 2h40 com Barda

No mais novo episódio do KM41 temos o prazer de receber, novamente, João Victor Bardauil, mais conhecido como Barda, que esta aí numa odisseia pessoal para ser o brasileiro mais jovem a correr todas as Majors!

E além desse recorde nacional, Barda tem se esforçado muito para bater seu RP. Durante a maratona de Valência ele conseguiu concluir em 2h40min!

Aliás, entramos em detalhes sobre a maratona de Valência, uma tradicional prova que, apesar de não ser uma Major, reúne mais de 30 mil corredores anualmente. Durante nosso bate-papo com o Barda, ele conta um pouco desse desafio, dos primeiros 5km difíceis por conta da parte mais estreita, de como o preparo mental foi super importante a partir do KM30 e a sua superação para conquistar esse RP incrível de 2h40min.

E detalhe: se preparou para esse prova e conquistou esse tempo tendo que lidar com trabalho e demais afazeres. Assim como a grande maioria que nos assiste, para ele, a corrida é um esporte sério, mas em paralelo com sua vida pessoal.

Durante pouco mais de 1h, falamos com Barda sobre:

- Maratona de Valência

- Maratona de Londres

- Maratona de Boston

- Volume semanal de corrida

- Seus objetivos pessoais dentro da maratona

- Escolhas e mudanças estratégicas para baixar o pace

- Alimentação

- Sono

- Organização da rotina

- Reforço muscular

- Suplementação durante os treinos

- Lesões

- Treino duplo

Episódio imperdível para você assistir e compartilhar com seu amigo corredor!Siga: Instagram: ⁠https://instagram.com/km41_podcast⁠Instagram: ⁠https://instagram.com/dr.andremoraesnefrologia⁠🎙 Apresentadores:André Moraes – CRM 157977Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S💛 Apoie o podcast:⁠https://apoia.se/km41podcast⁠