Il Metodo Norvegese funziona davvero? L’ho testato

Negli ultimi anni sempre più runner parlano del metodo norvegese di allenamento.
Atleti come Jakob Ingebrigtsen hanno reso famoso questo sistema basato su grande volume di lavoro vicino alla soglia lattato.

Ma cos’è davvero il metodo norvegese?

E soprattutto: può essere utile anche per un runner amatore?

In questo video ti porto dentro una mia giornata reale di allenamento, dove provo un esempio di double threshold, cioè due allenamenti di soglia nello stesso giorno:

🏃 mattina → 4 × 4 minuti a soglia
🏃 sera → 8 × 1000 metri

Durante il video vediamo:

• cos’è il metodo norvegese
• come si allenano i runner professionisti
• perché la soglia lattato è così importante
• cosa dice la ricerca scientifica sugli sport di endurance
• come adattare questo metodo se sei un runner amatore.

Il metodo norvegese non è una formula magica, ma un sistema molto intelligente che punta ad accumulare molti minuti di qualità vicino alla soglia senza distruggere il corpo.

Se vuoi migliorare nella corsa, nella mezza maratona o nella maratona, capire questi principi può fare una grande differenza.

📚 Nel libro Il Cammino del Runner spiego molti dei principi di allenamento che utilizziamo con i nostri atleti, tra cui la costruzione della soglia e della base aerobica.
bit.ly/3GEjB74

🎓 Se vuoi un percorso strutturato puoi entrare anche nella Esco a Correre Academy, dove lavoriamo su tutti i pilastri del Metodo VITALE.
bit.ly/3waxZyK

📌 Se il video ti è utile:

👍 lascia un like
💬 dimmi nei commenti se hai mai provato allenamenti in soglia
🔔 iscriviti al canale per altri contenuti su allenamento, scienza della corsa e preparazione alla maratona.

Diventa abbonato del canale e supportaci!
youtube.com/channel/UCML5yV4U9EpPs7QOOHcbirg/join

🏃 Tabelle personalizzate a partire da 39 euro!
bit.ly/3UrCcYt

📌 RISORSE UTILI

📩 Iscriviti alla newsletter: bit.ly/3lC0XOB

Entra nel Club su Telegram e facci sapere se partecipi alla challenge nella stanza dedicata:
t.me/escoacorrereclub/51467

👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟
Top4Running.it: bit.ly/3BQmKKZ
Prezzo ancora migliore con lo sconto per la community.
Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio!

👥 UNISCITI A NOI 👥
Iscriviti al nostro Telegram Group
bit.ly/3tH7tX0

💁 SEGUIMI 💁

Strava bit.ly/strava-simone
TikTok bit.ly/3vPwp1Q
Instagram bit.ly/3seGT7s

Correte e fate l'amore!

====================================================
🏃👟 Tutti prodotti che uso per correre (lista aggiornata ogni mese):
bit.ly/approvatiescoacorrere
(ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione)
Troverai il mio elenco di scarpe, libri, accessori, integratori, orologi ecc.
====================================================
🛍️ Canale Telegram con offerte running: (supportano il canale)
t.me/offertecorsa
====================================================
❤️ Supporta il canale con una donazione PayPal
bit.ly/donazioniescoacorrere
====================================================
📱 Social e altri canali Esco a Correre:
Instagram bit.ly/3seGT7s
TikTok bit.ly/3vPwp1Q
Gruppo Facebook bit.ly/2qplA8e
Facebook bit.ly/3s9wfPi
Telegram Channel t.me/escoacorrere
Telegram Group bit.ly/3tH7tX0
Seguimi su Strava bit.ly/strava-simone
Strava di Esco a Correre Club bit.ly/2kXeq8P
Iscriviti alla Newsletter bit.ly/3lC0XOB
Il Podcast bit.ly/podcastescoacorrere
Il Magazine Esco a Correre bit.ly/3raCocL
====================================================
👀 Crediti:
Tutto nostro.
====================================================
Subscribers al momento della pubblicazione: 69 355