Tecnica di corsa: cosa guardiamo davvero quando analizziamo un runner

Quando parliamo di tecnica di corsa, molti runner pensano subito al piede: tallone, mesopiede, avampiede.

Ma il piede è spesso solo la fine della storia.

In questo video ti porto dentro il modo in cui analizziamo la tecnica di corsa in Academy insieme a Dario Domeniconi: fisioterapista, biomeccanico e una delle persone con cui lavoriamo per capire come un runner gestisce carico, ritmo, fatica e movimento.

Guardiamo cosa conta davvero: postura, bacino, braccia, appoggio, cadenza, simmetrie, fatica e capacità di mantenere una corsa efficiente quando il corpo inizia a perdere lucidità.

Perché correre meglio non significa imitare un atleta élite o inseguire un appoggio “perfetto”.
Significa trovare una corsa più efficiente, più sostenibile e più adatta al tuo corpo.

In questo video parliamo di:

cosa valutiamo durante un’analisi tecnica di corsa
perché il piede non racconta tutta la storia
come bacino, tronco e braccia influenzano il gesto
quando la cadenza può aiutare
quali errori evitare quando provi a correggere la tecnica
come filmarti da solo per auto-valutarti
quando ha senso farsi vedere da un occhio esterno

Mini checklist per auto-valutarti

Filma 10–15 secondi da:

lato
davanti
dietro

Poi osserva:

il piede atterra molto davanti al corpo?
il bacino cede da un lato?
le braccia incrociano davanti al petto?
un lato è molto diverso dall’altro?
il passo è molto rumoroso o pesante?(1/2)
Scegli un solo punto e lavoraci per 2–3 settimane con piccoli richiami durante la corsa.

La tecnica va educata, non torturata.

Se vuoi un lavoro più preciso sulla tua corsa, in Academy partiamo proprio da qui: guardiamo come corri, capiamo cosa ti limita e costruiamo un percorso che abbia senso per il tuo corpo, il tuo obiettivo e la tua storia da runner.

Diventa abbonato del canale e supportaci!
youtube.com/channel/UCML5yV4U9EpPs7QOOHcbirg/join

📘 Il mio libro: Il Cammino del Runner
amzn.to/3ZjAnP7

🏃‍♂️ Allenati con noi nella Esco a Correre Academy
bit.ly/3waxZyK

📌 RISORSE UTILI

📩 Iscriviti alla newsletter: bit.ly/3lC0XOB

Entra nel Club su Telegram e facci sapere se partecipi alla challenge nella stanza dedicata:
t.me/escoacorrereclub/51467

👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟
Top4Running.it: bit.ly/3BQmKKZ
Prezzo ancora migliore con lo sconto per la community.
Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio!

👥 UNISCITI A NOI 👥
Iscriviti al nostro Telegram Group
bit.ly/3tH7tX0

💁 SEGUIMI 💁

Strava bit.ly/strava-simone
TikTok bit.ly/3vPwp1Q
Instagram bit.ly/3seGT7s

Correte e fate l'amore!

====================================================
🏃👟 Tutti prodotti che uso per correre (lista aggiornata ogni mese):
bit.ly/approvatiescoacorrere
(ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione)
Troverai il mio elenco di scarpe, libri, accessori, integratori, orologi ecc.
====================================================
🛍️ Canale Telegram con offerte running: (supportano il canale)
t.me/offertecorsa
====================================================
❤️ Supporta il canale con una donazione PayPal
bit.ly/donazioniescoacorrere
====================================================
📱 Social e altri canali Esco a Correre:
Instagram bit.ly/3seGT7s
TikTok bit.ly/3vPwp1Q
Gruppo Facebook bit.ly/2qplA8e
Facebook bit.ly/3s9wfPi
Telegram Channel t.me/escoacorrere
Telegram Group bit.ly/3tH7tX0
Seguimi su Strava bit.ly/strava-simone
Strava di Esco a Correre Club bit.ly/2kXeq8P
Iscriviti alla Newsletter bit.ly/3lC0XOB
Il Podcast bit.ly/podcastescoacorrere
Il Magazine Esco a Correre bit.ly/3raCocL
====================================================
👀 Crediti:
Video editato dal nostro favoloso @JohnnieManeiro .
====================================================
Subscribers al momento della pubblicazione: 101 306