Il caldo cambia le regole: come correre in estate davvero

Oggi a Caffè & Corsa parliamo di una cosa che tutti pensano di conoscere, ma che pochi applicano davvero: come allenarsi con il caldo.

Non la solita lista “bevi di più, corri presto, metti il cappellino”. Andiamo più a fondo: cosa cambia davvero nel corpo quando aumentano temperatura e umidità, perché i ritmi non possono restare gli stessi, come gestire qualità, lunghi, recupero, adattamento al caldo, frequenza cardiaca, percezione dello sforzo e programmazione estiva senza buttare via la preparazione.

Poi apriamo una parentesi importante sullo sport che sta cambiando volto: doping, Enhanced Games e l’idea di una competizione dove il potenziamento farmacologico non viene nascosto ma dichiarato. La prima edizione degli Enhanced Games si è svolta a Las Vegas il 24 maggio 2026, con gare di atletica, nuoto e sollevamento pesi, un montepremi enorme e tantissime polemiche. Alla fine, però, il racconto è stato più complesso della promessa: pochi record, molte domande etiche, e il tema enorme di cosa vogliamo davvero dallo sport.

Parleremo anche della Backyard di Livata, di cosa mi ha lasciato quell’esperienza, del fascino assurdo del “one more lap”, e del mio programma futuro tra trail, maratona, caldo, obiettivi e nuove sfide.

Una puntata per chi corre, ma anche per chi vuole capire dove sta andando lo sport: tra adattamento, limite, salute, ego, prestazione e scelte consapevoli.

In questa puntata:

come cambiare davvero gli allenamenti con il caldo;
perché il ritmo estivo non va giudicato come quello invernale;
quando spingere e quando togliere;
caldo, umidità, frequenza cardiaca e percezione dello sforzo;
doping ed Enhanced Games: provocazione, futuro o deriva?
cosa mi porto dietro dalla Backyard di Livata;
il mio programma dei prossimi mesi.

Correte e fate l’amore.

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