Dos crawlé : les 3 erreurs qui te font couler

« Je regarde mes pieds pour me rassurer. » C’est la croyance de beaucoup de nageurs en dos crawlé, et elle fait tomber ton bassin. Ce tuto reprend trois erreurs de placement, avec pour chacune l’exercice qui la corrige : la baleine pour la tête, la planche au-dessus des genoux pour les battements, l’exercice du pouce pour la paume de main. Reste jusqu’à la fin : je te donne une astuce, chanter une chanson, qui te force à souffler correctement pour respirer sans t’essouffler en dos.

Demain, tu regardes devant toi au lieu de tes pieds, et le Brief de 19h te donne chaque soir un geste simple à essayer à ta séance du lendemain. Inscris-toi, c’est gratuit : swimsmart.fr/inscription-brief

00:00 Si tu regardes tes pieds
00:11 Erreur 1 : le regard vers le plafond
00:31 L’exercice de la baleine
01:08 Erreur 2 : le battement part de la hanche
01:44 Battements en flèche
02:18 Erreur 3 : bien orienter la paume de main
02:57 L’exercice du pouce
04:16 L’astuce pour ton souffle
04:28 Le plaisir de glisser

· · ·

Sources de cette vidéo, extraits de mon podcast :
Épisode 79, Apprendre le dos crawlé adulte : la technique pas à pas
Épisode 163, Dos crawlé : technique, respiration et exercices
Tous les épisodes : swimsmart.fr/bibli