Perché la 10 km è il test migliore per ogni runner

Sabato sono tornato a correre una 10 km dopo un anno.

29 gradi, due maratone difficili alle spalle, un inizio anno complicato e un personale lontano: 33:03.

Ho chiuso in 35:42, sedicesimo assoluto.

Non era il tempo che sognavo, ma era forse il test che mi serviva.

La 10 km è una delle distanze più sottovalutate dai runner. Molti la vivono come un passaggio verso la mezza maratona o la maratona, ma in realtà è una distanza brutale, sincera e utilissima per capire davvero a che punto siamo.

In questo video parliamo di perché la 10 km smaschera il runner: base aerobica, soglia, gestione del ritmo, tecnica sotto fatica e testa.

Parliamo anche di un concetto che ripeto spesso ai miei atleti: prima di pensare seriamente a una mezza o a una maratona, bisogna costruire almeno una 10 km sotto l’ora.

Non per fare gli elitari.
Per costruire basi solide.

Vedremo:

perché la 10 km è un test così utile
cosa dice davvero sulla tua forma
perché può aiutarti anche se prepari distanze più lunghe
come leggere una 10 km senza guardare solo il cronometro
quali dati valutare dopo la gara
come allenarti per migliorare su questa distanza
perché il contesto conta: caldo, periodo, recupero, testa e percorso

La 10 km non è una distanza minore.
È una distanza che ti dice dove sei.
E soprattutto da dove puoi ripartire.

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