Crampo in gara? 4 mosse per gestirlo subito

Ti viene un crampo mentre corri?

1️⃣ Rallenta o fermati in sicurezza
2️⃣ Allunga lentamente, senza molleggiare
3️⃣ Respira e aspetta che la tensione scenda
4️⃣ Riparti camminando, poi prova una corsa facile

Continua a gestire acqua, sodio e carboidrati secondo il piano provato in allenamento.

▶️ Video completo sui crampi:
youtu.be/jmE8iRBdBKs

📖 Articolo con studi e consigli pratici:
escoacorrere.com/crampi-maratona-sali-fatica-muscolare

Correte e fate l’amore.

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