No Km41 de hoje, mergulhamos no universo do sono, saúde eperformance esportiva com Dr. Gleison Guimarães (CRM 661996-RJ) — pneumologista pelo HUCFF/UFRJ, especialista em Medicina do Sono pela ABSONO/SBPT/AMB e mestre em Clínica Médica pela UFRJ. Professor na UFRJ e autor do livro "Super Sono", ele traduz ciência em dicas práticas para dormir melhor e render mais.

Se você corre, treina ou quer simplesmente viver melhor,este episódio vai mostrar como o sono é seu aliado secreto na recuperaçãomuscular, prevenção de lesões e melhora da performance física e mental.

🔍 O que você vai descobrir:

Como as fases do sono influenciam sua recuperação

A relação entre sono ruim e maior risco de lesões

Higiene do sono: hábitos que destroem (ou melhoram) seudescanso

Café, álcool e pré-treino: quando eles viram vilões do sono

O que fazer na semana e na véspera da prova

Mitos sobre “dormir pouco” e “compensar no fim de semana”

🎙 Apresentação:André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

📌 Apoie o Km41Podcast: https://apoia.se/km41podcast
📸Instagram:

@km41_podcast @dr.andremoraesnefrologia

📈 Tags / Palavras-chave: corrida de rua, sono e performance, recuperação muscular, prevenção de lesões, higiene do sono, medicina do sono, Dr Gleison Guimarães,super sono, treinamento de corrida, performance esportiva, maratona, meia maratona, corrida amadora, recuperação pós-treino, café e sono, álcool e sono, pré-treino à noite, km41 podcast, saúde do corredor, correr melhor, corrida equalidade de vida, podcast de corrida, dicas para corredores.

Super Sono

Related Tags

Episodes