No Km41 de hoje, mergulhamos no universo do sono, saúde eperformance esportiva com Dr. Gleison Guimarães (CRM 661996-RJ) — pneumologista pelo HUCFF/UFRJ, especialista em Medicina do Sono pela ABSONO/SBPT/AMB e mestre em Clínica Médica pela UFRJ. Professor na UFRJ e autor do livro "Super Sono", ele traduz ciência em dicas práticas para dormir melhor e render mais.

Se você corre, treina ou quer simplesmente viver melhor,este episódio vai mostrar como o sono é seu aliado secreto na recuperaçãomuscular, prevenção de lesões e melhora da performance física e mental.

🔍 O que você vai descobrir:

Como as fases do sono influenciam sua recuperação

A relação entre sono ruim e maior risco de lesões

Higiene do sono: hábitos que destroem (ou melhoram) seudescanso

Café, álcool e pré-treino: quando eles viram vilões do sono

O que fazer na semana e na véspera da prova

Mitos sobre “dormir pouco” e “compensar no fim de semana”

🎙 Apresentação:André Moraes - CRM 157977Murilo Groschitz - CREF 128565-G/S

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Gleison Guimarães

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