E29: Malta-Marathon, Gravelbike-Pendeln & unsere allererste Fanpost 🏝️

5 days ago • 1:42:51

Play Episode

Episode Notes

Carsten ist zurück aus Malta – frisch gebräunt und mit einem Marathon in den Beinen! In dieser Folge gibt's den vollen Erfahrungsbericht: Strecke, Taktik, Kopfkino und warum die Boston-Quali (vielleicht) knapp verpasst wurde. Plus: Chris stellt sein Training für den Zugspitz Ultra Trail um und pendelt ab sofort mit dem Gravelbike ins Büro.

Ausserdem: Fanpost (ja, ein echter Brief!), eine Local Legend Challenge beim Witiker Backyard, ein neuer Rabbit Backyard in Frankfurt und ehrliche Gedanken über Trainingsansätze, Motivation und den Mut, auch mal Letzter zu werden.

📋 Themen in dieser Folge

News – Local Legend Challenge: Carstens Idee für den Witiker Backyard – 90 Tage Strava-Challenge mit Revario-Preisen für die meisten Runden & die kreativste Insta-Runde
News – Last Rabbit Standing Backyard: Neuer Backyard Ultra in Frankfurt (11. April) von Rabbit Fuel & Jette Anders – noch Startplätze verfügbar! In Episode 16 haben wir die Nutrition von Rabbit Fuel getestet.
Kilometer-Küche Carsten: Tapering vor dem Marathon, Klimmzug-Streak (und dessen Ende), Antwort auf Tobis Frage: Macht Carsten nur Läufer?
Kilometer-Küche Chris: Transition Week, krank am ersten Intensitätstag, Trainingsumstellung für den ZUT Ultra Trail – ab sofort Gravelbike-Pendeln (2× 80km/Woche) kombiniert mit Back-to-Back-Laufeinheiten
Hauptthema – Malta Marathon: Carstens Rennbericht: Strecke, Taktik, Puls-Fehlmessung, Kopfkino, Gegenwind, Halbmarathon-Pulk – und warum am Ende 3:16 statt 3:10 auf der Uhr stand
Malta als Reiseziel: Hop-on-Hop-off, Valletta, Sliema-Promenade, gutes Essen, viel Beton – ehrlicher Reisebericht
Boston Qualifier: Was es braucht, AIMS-zertifizierte Strecken und warum 3:16 für Ü50 wahrscheinlich knapp nicht reicht
Fanpost: Unser allererster Brief – danke Maiken! 💌

🎵 Rock'n'Run Club – die Songs dieser Folge

Yin – Fjord (Chris' Pick – Post Hardcore Punk aus Aachen, neues Album «Belle Époque»)
Sport im Osten – Hinterland Gang (Carstens Pick – Facebook-Entdeckung)

Danke Maiken für die allererste Fanpost – wir sind gerührt! Und danke an alle da draussen, die jede Woche mit dabei sind. Viel Spass beim Hören der Folge 29! Eure Co-Hosts Carsten & Chris 🤘

Rock’n’Run Club Playlists auf...

lauf.tisch Links: