Crawl : la paume vers les pieds

Je tire fort sur mes bras, donc je devrais avancer, et pourtant non. Dans ce tuto, tu sais enfin où doit regarder ta paume quand tu nages, et pourquoi tout le reste passe après.

Tu verras aussi s’il faut écarter ou serrer les doigts, et jusqu’où la main doit aller : de l’entrée loin devant jusqu’à la cuisse.

Reste jusqu’aux deux derniers chapitres. Sur le dos, tu sentiras l’eau appuyer sur tes paumes. Puis sur 200 m, tu verras la différence entre un aller où tu penses à ta paume et un retour où tu n’y penses pas. Les deux se font dès ta prochaine séance.

Chaque soir à 19h, Le Brief te donne un conseil comme celui-ci, à essayer à ta séance suivante, pour que tu avances à chaque séance. Inscription gratuite : swimsmart.fr/inscription-brief

00:00 La question : ta paume de main
00:43 Tu peux le voir
00:53 Ce qu’elle te garantit
01:19 Le reste est secondaire, tu t’appuies sur l’eau
01:40 Doigts serrés ou écartés ?
02:11 L’erreur du T-Rex
02:26 Aller chercher loin devant
03:13 La main qui entre dans l’eau
03:27 Ne t’arrête pas à la hanche
03:46 Exercice : sentir la pression
04:00 Exercice : 200 m, la paume puis le pouce

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Sources de cette vidéo, extraits de mon podcast et de ma formation :
Épisode 223, Appuis en crawl : pourquoi pousser plus fort ne fait pas avancer : swimsmart.fr/223
Épisode 218, avec Ermanno : swimsmart.fr/218
Épisode 209, avec Lucas Commenges : swimsmart.fr/209
Épisodes 10, 80, 145, 182 et 200 : swimsmart.fr/bibli
La formation Reprendre le contrôle de ta natation : swimsmart.fr/reprendre-le-controle

Diagnostic Swim Smart : swimsmart.fr/diagnostic