Respirer en crawl : position de la tête et timing

Tu tournes la tête pour prendre l'air, et tu vois le plafond. Tes épaules vrillent. Ton bassin suit. À chaque respiration, tu passes sur le flanc. Tu te dis que tu manques d'air, donc tu restes plus longtemps la tête tournée. Et c'est justement ça qui te ralentit.

Ta tête guide ton corps. Plus ton inspiration dure, plus elle coûte cher à ta nage. Le bon moment pour inspirer, c'est quand ta main opposée est encore loin devant, en appui. Et il y a un piège qui rigidifie ta nage : trop penser à ta respiration.

Reste jusqu'au dernier chapitre. Tu y trouves de quoi vérifier seul, dès ta prochaine séance, que ta tête ne te déséquilibre plus quand tu prends l'air.

Si tu as du mal à respirer sans casser ta nage, inscris-toi au Brief : chaque soir à 19h, un conseil natation à tester à ta séance suivante. C'est gratuit : swimsmart.fr/inscription-brief

Ce tuto est le jour 3 de la série : un tuto natation par jour, chacun répond à une question que tu te poses.

00:00 Tu vois le plafond, donc ton bassin vrille
00:14 Ta tête tourne, donc ton corps suit
01:05 Le mauvais moment pour tourner la tête
01:25 Tu respires quand tu es en galère : trop tard
01:53 Le piège : trop penser à ta respiration
02:46 Inspire quand ta main opposée est loin devant
03:19 Les quatre repères d'une tête bien placée

· · ·

Sources de cette vidéo, extraits de mon podcast :
Épisode 137, Respiration en crawl : les erreurs qui t'essoufflent et comment les corriger efficacement : swimsmart.fr/137
Épisode 22, Respiration en crawl : arrêter de chercher la technique parfaite : swimsmart.fr/22
Épisode 169, Crawl efficace : le timing de l'inspiration : swimsmart.fr/169

Pour savoir ce qui freine ta progression en ce moment, fais le diagnostic Swim Smart : swimsmart.fr/diagnostic