Natation : le test de rentrée qui remplace le chronomètre

C'est la rentrée. Tu reprends l'entraînement, tu veux construire ta saison, et pour savoir d'où tu pars tu vas te chronométrer. Sauf qu'un chrono n'est pas une mesure, c'est une addition : ta technique, ton sommeil, ta concentration, le monde dans ta ligne d'eau. Quand il descend, tu ne sais pas ce qui a progressé. Et un résultat, ça ne se travaille pas.

Dans cet épisode je t'explique pourquoi le chronomètre ne peut pas servir d'état des lieux, et je te donne le premier des quatre tests qui vont te permettre de planifier ton entraînement : compter tes coups de bras.

Au programme : ce que ce nombre mesure vraiment, l'efficacité de ta nage en crawl, la création puis le maintien de tes appuis, le rôle de l'alignement. Les trois façons de fausser le test sans le vouloir, la coulée, l'intensité et l'allure. Et l'interdiction qui va avec : ce chiffre ne se compare à personne d'autre qu'à toi.

Premier épisode d'une série de quatre, un test par samedi de septembre, pour arriver au 1er octobre en sachant quoi travailler et pourquoi.

CHAPITRES

00:00 Ton chrono ne dit pas où tu en es
02:53 Le réflexe de la rentrée : se chronométrer
04:37 Un chrono n'est pas une mesure, c'est une addition
07:00 Ce qu'est un vrai état des lieux
09:25 Les quatre tests de septembre, et le premier
10:56 Créer l'appui, le maintenir, rester aligné
11:51 Les trois façons de fausser le test
14:31 Prends ton temps, et ne compare ce chiffre à personne

LE PROTOCOLE EXACT

Le protocole de relevé et quoi faire de ton chiffre partent dans Le Brief, ma newsletter quotidienne gratuite pour les adultes qui nagent.
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