Respirer en crawl : tourne la tête poumons vides

Deux longueurs de crawl et tu es au bout de ta vie. Tu te dis : « je manque d'air, donc il faut que je prenne plus d'air en tournant la tête ». C'est l'inverse. Quand ta tête sort de l'eau, tu as une seconde. Si tes poumons sont encore pleins, tu passes la moitié de cette seconde à souffler.

Dans ce tuto, tu vois les deux leviers qui calment ton souffle. Tu comprends pourquoi respirer en nageant, c'est respirer sous contrainte. Tu vois pourquoi tout commence par l'expiration. Tu apprends à inspirer vite et sur le côté. Et tu repars avec un test pour ta prochaine séance : quand tu tournes la tête, est-ce que tu souffles encore ?

C'est le jour 2 de la série : un tuto natation par jour, chacun répond à une question que tu te poses. Pour ne rater aucun tuto, inscris-toi au Brief, ma newsletter quotidienne gratuite : swimsmart.fr/inscription-brief

00:00 À bout de souffle après deux longueurs
00:26 Deux leviers : ta vitesse, puis ton expiration
00:59 Une respiration sous contrainte
01:46 Tout commence par l'expiration
02:33 Une inspiration rapide, sur le côté
02:51 Un problème de timing
03:16 Tu as une seconde : poumons vides quand ta tête sort
04:11 Le test : en tournant la tête, tu souffles ?

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Sources de cette vidéo, extraits de mon podcast et de ma formation :
Épisode 137, Respiration en crawl : les erreurs qui t'essoufflent et comment les corriger efficacement : swimsmart.fr/137
Épisode 37, Respiration en crawl : pourquoi tu es essoufflé après 25 m : swimsmart.fr/37
Épisode 22, Respiration en crawl : arrêter de chercher la technique parfaite : swimsmart.fr/22
Épisode 203, Respirer en crawl : gérer son oxygénation : swimsmart.fr/203
Épisode 115, Essoufflement en natation : technique ou entraînement : swimsmart.fr/115
La formation Reprendre le contrôle de ta natation : swimsmart.fr/reprendre-le-controle
Le diagnostic Swim Smart : swimsmart.fr/diagnostic