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Heute gibt's gleich zwei grosse Themen am lauf.tisch: Chris war in der Schulthess Klinik und teilt seine Erkenntnisse aus der Leistungsdiagnostik – und dann wird's richtig persönlich. Linda ist zu Gast! Ihr kennt sie vielleicht von den Trail-Maniacs, wo sie freitags die Laufgruppe im Aargau gemeinsam mit Eric und Christian leitet. Was als Instagram-Nachricht auf unsere Geburtstagsepisode begann, ist jetzt eine knackige Folge geworden, die Themen anpackt, über die viel zu selten gesprochen wird.

Themen in dieser Folge:

News & Termine im Mai: Carstens Witiker Backyard steht vor der Tür (14.05.) – restlos ausgebucht mit 20% Überbuchung und der Schweizer Rekord (62 Runden) wackelt! Ausserdem: Wings for Life am Balgrist, GP Bern, Solastafette, Züri rännt Trails am Uetliberg und der Spendenlauf Run4Hearts am 30.05. am Sattel für das Kinderheim La Maison.
Kilometerküche: Carsten macht Bahntraining und spontane Berg-Walk-Intervalle in Witikon, Linda fährt nach 80-km-Wochen das Volumen runter vor ihrem 100-km-Ultra im Elsass (16.05.), und Chris kombiniert Gravelbike mit Laufen und war auf der Rigi – inklusive fiesem Downhill-Muskelkater.
Leistungsdiagnostik – Laufband vs. Draussen: Chris war in der Schulthess Klinik am Balgrist und teilt seine Erkenntnisse über Pulswerte, Pace-Zonen und VO2Max.

Linda zu Gast – Frauen & Laufen:

Mama, Läuferin, Mensch – das ständige schlechte Gewissen: Linda spricht offen über den täglichen inneren Kampf: Spielplatz oder Long Run? Die Erkenntnis, die ihr geholfen hat: „Nur wenn es mir mental gut geht, kann ich eine gute Mutter und Frau sein."
Zyklus & Laufen – das grosse Tabuthema: Es geht nicht nur um Energie und Krämpfe. Linda spricht Klartext über die logistisch-hygienischen Herausforderungen bei Rennen. Ein Tamponwechsel im Rennen kostet 5–8 Minuten, plus Müll mitnehmen. Grosse Lanze für den UTMB: Die bieten an jeder VP Hygienekits und separate Frauen-Toiletten. Ein Vorbild für alle Veranstalter!
Alleine Laufen als Frau – mit Korkenzieher bewaffnet: Linda gesteht: Sie läuft nie ohne Taschenmesser mit ausklapptem Korkenzieher am Handgelenk. Ehemann Marc hat eher Angst, dass sie sich beim Downhill damit selbst verletzt.
Frauen in Laufgruppen – die unsichtbare Hürde: Gestandene Läuferinnen melden sich nur an, wenn sie sehen, dass eine andere Frau dabei ist. Lindas Appell: Frauen brauchen beim ersten Mal eine Wohlfühl-Garantie – eine Minute Unbehagen und sie kommen nie wieder. Und Jungs: Auch wenn ihr denkt, ihr habt die Pace angepasst – in 80% der Fälle ist es noch zu schnell!
Von 20 auf 100 km – Lindas Progression: 2019 Zermatt 20 km, 2025 Engelberg 56 km (Run Through Trails), jetzt 100 km im Elsass. Das Mutterwerden hat ihr einen „mentalen Härte-Boost" gegeben.

Ausserdem:

🎰 Verlosung: Linda zieht als Glücksfee die Zahl 7 – der/die Gewinner:in eines Startplatzes für den Hörnli Trail wird direkt benachrichtigt!

Lindas Message an alle Frauen: Glaubt mehr an euch! Gerade auf Ultra-Distanzen haben Frauen die besseren Voraussetzungen. Und wenn's nicht klappt – die Welt dreht sich weiter.

Lindas Message an alle Männer: Supportet die Frauen! Ein einfaches „Ey, finde ich richtig cool, was du machst" kann mental den Unterschied machen.

🎵 Playlist-Zugänge:

Linda: Foo Fighters – Learn to Fly
Carsten: Alix Oder Nix – Freund & Feind
Chris: Tzavellas – Otherside

Schnappt euch eure Laufschuhe und packt den Korkenzieher ein!

Eurer Chris & Carsten

Rock’n’Run Club Playlists auf...

lauf.tisch Links:

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christian