Running Lab Podcast
Teo Paratore
FAQ #3 : Échauffement et étirements en course à pied : rôles, bonnes pratiques et importance | RLP #61
Episode Notes
Dans cet épisode, nous répondons à une question d'Alain, un débutant en course à pied, qui s'interroge sur l'importance de l'échauffement et des étirements. Nous détaillons :
L’échauffement :
Pourquoi c’est essentiel pour préparer votre corps à l’effort.
Quand est-il indispensable et pour quel type de séance ?
Les exercices incontournables : gammes, accélérations, et activations musculaires spécifiques.
Les étirements :
Leur rôle dans la mobilité et la santé musculaire.
Quand et comment les intégrer à votre routine ?
Les types d’étirements adaptés pour un débutant : fléchisseurs de hanche, quadriceps, ischio-jambiers, mollets, et plus encore.
Que vous soyez débutant ou coureur confirmé, cet épisode vous donnera des clés pour optimiser vos entraînements et récupérer efficacement.
Bonne écoute et n’hésitez pas à poser vos questions pour nos prochaines FAQ !
Enjoy !
Ressources de l'épisode :
Gammes athlétiques
Êtes-vous un coureur équilibré ? Faites le test !
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